Se você já ouviu falar sobre jejum intermitente, mas ainda tem dúvidas sobre como funciona, prepare-se! Esse método tem conquistado cada vez mais adeptos e promete não só ajudar no emagrecimento, mas também melhorar a saúde e aumentar a energia ao longo do dia. Mas afinal, como fazer jejum intermitente da forma correta e sem sofrer?
O jejum intermitente nada mais é do que um ciclo entre períodos de alimentação e jejum. Diferente de dietas malucas, ele não foca no que você come, mas sim em quando você come. Os protocolos mais comuns são o 16/8 (16 horas de jejum e 8 horas para se alimentar), o 14/10 e até mesmo o famoso 24 horas, para os mais experientes. Mas calma, não precisa sair pulando refeições sem preparo!
Durante o período de jejum, é permitido beber água, café sem açúcar, chás e outros líquidos sem calorias. Isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e evita aquela fome desesperadora. A chave do sucesso está em manter uma alimentação equilibrada no período em que você pode comer. Não adianta ficar 16 horas sem comer e depois atacar fast food, certo?
Muitos relatam que, depois de alguns dias de adaptação, o corpo se acostuma e a fome diminui significativamente. O melhor de tudo é que o jejum intermitente não é só sobre perda de peso. Estudos mostram que ele melhora a sensibilidade à insulina, reduz inflamação no corpo e pode até mesmo aumentar a longevidade!
E então, pronto para testar o jejum intermitente? Se você já pratica ou tem curiosidade, compartilhe sua experiência nos comentários!
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